失眠

睡眠對我們的健康極為關鍵，它在多方面發揮作用，包括修復身體、促進學習和記憶、情緒平衡、促進生長發育、調節新陳代謝、強化免疫功能、維護心血管健康，並提高注意力和反應時間。睡眠不僅有助於身心的恢復，也對整體健康和生活品質產生積極影響。

當我們缺乏足夠的睡眠時，可能會出現一系列生活困擾，如感到疲勞、精神不振、白天想睡覺、情緒暴躁、頭痛、全身不適、免疫力下降、憂鬱、焦慮、注意力不集中、記憶力減退、工作效率差、反應遲鈍等症狀。

失眠原因: 失眠的原因各異，可能受個人生活環境、身體狀態、性格和職業等多方面因素影響。這些因素形成了不同的睡眠類型，大多數是由生活習慣和工作安排逐漸養成的。
只要進行適當的調整，就能避免產生大問題。若每天都感到精疲力竭，可能就需要檢視睡眠模式是否存在問題。

失眠種類

時間少於一周：這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生，如壓力：焦慮、興奮等。另外，在到了海拔過高的地方或有時差變化時也會發生。
時間一周到一個月：嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠。如果對壓力處理不當，這類失眠會演變為慢性失眠。
時間長於一個月：這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果。慢性失眠者往往是平時睡眠質量不高，由上兩種失眠轉化而來。
失眠是一種症狀，而非疾病，有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因，所以大部分的失眠患者只需要合併藥物及行為治療，都可從失眠中復原。